おはようございます。
日々の暮らしの中で役立つヨガをお伝えしています。小さなヨガ部屋angieです。
外出自粛中、家の中にいる時間が多いので、部屋のあちこちを掃除しています。綺麗になると、モヤっとしていた気分が上がって、部屋の雰囲気も良くなって、
気持ちがいいですね。
大きなところはほぼ終わったけど、まだ気になるところがあるので、
しばらくせっせと、掃除を続けようと思います。
日頃からちょこちょこ掃除する方が、綺麗も長持ちするし、気持ちも上がるし、強力な洗剤を使わなくても汚れが落ちるので、環境にも優しいんですね。
忙しいと、細かいところの掃除までなかなか気が回らないから、
毎日の小さなお掃除、今のうちに習慣にしておこうと思いました。
では、今日からはまた、
“しなければならない“を手放すワークに戻ります。
暮らしのヨーガ3日目では、『自分の時間を作る』をやってもらいました。
一人の時間をつくって、気の向くままに、何か好きなことをやってくださいねー
ということでした。
あ、これ、一度だけでなく、ずっと続けてくださいね！
１日のどこかで自分時間を作ることで、心身ともにリラックスできて、
自分にも、自分のまわりにいる人にも、優しくなることができます。
自分自身に余裕がなく、切羽詰まっている感じだと、自分はもちろん、他人に優しくするなんて、できないですからね。
特に、仕事をしている方、子どもが小さいママさん、介護など人のお世話をされている方、
いつも「何かをやらなければ」と、頭の中が忙しい方、
5分と座る暇もないくらい忙しい方、
「毎日、本当に頑張っていますね。」
「よくやっているよ。」
と、自分自身を労ってあげてくださいね。
今日は、どんなに忙しい日でも、頭の中が不安や心配事でいっぱいな日も、5秒でできるリラックス方法を紹介します。
5秒間、ぼーっとする
これまでは、何かを”する”ワークでしたが、
今日は、何も”しない”ワークです。
といっても、「ぼーっとする」だけなんですが、
これは、テレビも消す、スマホも見ず、その場でじっと動かず、音楽も聞かず、会話もせず、何も考えずに、
その他、一切の動きや思考を止めて、(呼吸はしてね)
ただ、立ち止まる。
ただ、目に入るもの、聞こえてくるもの、それらにフォーカスすることもなく、そのままにしておく。
それが難しいと感じるなら、
1. 2. 3. 4. 5 と、
頭の中で5秒数えてみて。
5秒だけでいいから、まずは動きと思考を止めて。
スッキリするから
☆
止まる
ということが、現代ではとても難しいと思う。
授業中、ぼーっとしてたら怒られてたしね。
時間を無駄にしているようでそれは悪いことのように思ってる。
でもね、本当に集中するためには、しっかり拡散する(ぼーっとする)ことも大切。
そうすることで視野が広がって、いくら頭で考えても出てこないような、素晴らしいアイデアが浮かんだりする。
頭が痛くなるほど考えても、心配事や不安なことが、解決するわけじゃない。
ネットやテレビの情報が、自分を幸せにしてくれるんじゃない。
ヒントはあるかもしれないけど、
知識をつけることと、幸せを感じることは別。
だから、忙しくて余裕がないときや、頭の中が考え事でいっぱいなときほど、
一旦、止まる。
そうすることで、思考に捕らわれずに、いつでも本来の自分に戻ることができます。
そのとき私たちは、何とも言えない心地よさを感じるんです。
ぜひ、やってみてくださいね！
それでは、今日も、素敵な一日を♡
あずさ
