昨日は、対面でのプライベートレッスンでした。私の小さなヨガスタジオでやっています。
オンラインクラスは場所を選ばず便利ですが、同じ場所で一緒にするヨガは、やっぱり特別です。細かいサポートも、Zoomだと難しいですしね。ブロックやベルト、ボルスターといったヨガの道具も使います。
私のレッスンは、最初に今日の体の状態や、気になること、内容のリクエストなどを伺っています。こんなことをやろうかなっていうのは事前に私も考えてはいるんですけど、ほとんどその時の流れに任せて内容を組み立てていきます。
例えば、肩こりを楽にしたいという生徒さんは多いのですが、普段どんな生活やお仕事をしているのか、ストレスからなのか、姿勢からなのか、季節が関係していたり、その方の思考の癖から来ているからだの不調というのもあります。
本当に一人ひとり、じっくり向き合うと、身体や心の癖や、弱いところというのが見えてくるんですね。季節や天気によっても変わります。
なので、生徒さんとお話しながら感じたことを、その方に合ったヨガのポーズ、呼吸法、瞑想などを用いて、色々な角度からアドバイスをさせていただいています。
昨日来てくれてた生徒さんは、もう4年目になるのかな。毎月1回ですがご自分のペースで続けてくれています。
私はヨガのポーズといった技術面よりも、自分の身体と心のケアのためにヨガをお伝えしているので、必ずしもヨガのポーズの上達を目的にはしていません。
その人にとって、自分のできる範囲で行う方が、長い目で見た時に、ちゃんと自分の糧になると思っているので、月に1回でも継続して続けられてるのが凄いなーと思っています😊
それで、昨日のリクエストは、職場でのストレスを感じているってことと、なぜか”頭”だったので(頭ってなんだ、笑)
ストレスから来るイライラや憂鬱感かなと理解して、念入りに耳から肩にかけてのマッサージから入り、やさしい瞑想、胸を開くポーズ、下腹部を強化するポーズなどの構成になりました。(私は、その時の感覚や流れでポーズを組んでいくので、振り替えると結果的にそうなった、という感じなんです。)
頭に気がたまって悶々とするときは、ウサギのポーズがおすすめです。
身体の中の気は、炎のように上に上に昇り、行き場をなくして頭頂部でたまってしまいます。そこを刺激すると、その気が流れるので、頭が重い、イライラ、軽い頭痛などが軽減されます。
イラストのように手を上にあげずに、床についたままでもできるし、頭頂部を壁に押し当てたりと、難しく考えず、頭の上を気持ちよく刺激してあげればOKです。
あとは、耳を全体的にモミモミしてあげると、自律神経が整うので、雨の日や季節の変わり目、また朝や寝る前に行うと効果的です。
プライベートレッスン、オンラインと対面と開催しようと思っています。只今、調整中です😄
身体と心を整えるヨガ、皆さんと一緒にやりたいなー♡
angie
