おはようございます！
日々の暮らしの中で役立つヨガをお伝えしています。小さなヨガ教室 angie です。
暮らしのヨーガ3日目になりました。
毎日、ヨガをする時間を作ってくれて、ありがとうごさいます。
自分のための時間を作ること、とっても素敵ですね。
自分のペースでヨガを続けると、
当たり前だと思っていたことが、そうじゃなかったことに気がついたり、
感覚が繊細になり、新しい気づきを得られたり、
ちょっとした違和感にも、あれ？何か変だな、と気がついたり、
体が軽くなったな、気持ちが前向きになってるな。
というような変化が、起こるようになります。
その変化は、人によって違うので、もし、上に書いたようなことが、自分には起きてなくても、
また、今までの自分じゃないような、とても大きな変化があって、戸惑うことがあるかもしれないけど、
それでも、大丈夫です。
これからも、
あなたにとって、必要なことだけが起こります。
起こることを、コントロールせずに、
そのままにしておきましょう。
さて、今日から数日は、
” しなければいけない ” を、手放します。
私たちは無意識のうちに、
「こうしなきゃいけない」「こうでなければいけない」
という思いで行動しています。
“しなければいけない“ は、
強制的で、きつく自分の行動を制限し、時には自分に罰を与えます。
自分の意思ではなく、他人の意見や常識に合わせた行動なので、
心身ともに、疲弊してしまいます。
そういった自分の無意識な行動を見つけて、
“しなければいけない“ではなく、
” 好きだからやる ” “やりたいからやる” に変えていきましょう。
では、今日のヨガです！
自分の時間を作ろう
毎日、時間に追われ、いつものルーティーンやタスクをこなす。
次はあれして、これしてと、頭の中が忙しくて疲れる。
『忙しい』は、心を亡くすと書くように、
気持ちに余裕が無くなってしまうこと。
仕事や家事、子育てなどで大半の時間を取られてしまうと、
なかなか、自分のためにゆっくりする時間を取るのが難しいですね。
今は外出自粛で行動に制限がかかり、家にいる時間が増え、どうしてもこもりがちになるので、上手に気分を発散させてあげないと、気づかないうちにストレスが溜まってしまいます。
そこで今日は…
1日の中で自分のための自分だけの時間を、
5分でも10分でもいいから作ってみてください。
できるだけ、静かな場所で、ネットの情報からも離れて、落ち着ける場所を見つけてください。
子どもがいる場合は、
家族より少し早めに起きたり、(朝の家事は手抜きしてもよいことにする)
旦那さんに公園に連れていってもらったり、
自分の部屋があれば10分だけ一人にしてね。と家族に伝えたり。
少し、工夫が必要かもしれません。
何をやってもいいですよ。
自分が好きなこと、やりたいことを楽しむ。
好きな音楽を聞く。映画を観る。コーヒーを淹れる。ハーブティを飲む。
ストレッチをする。マッサージをする。メイクを楽しむ。本を読む。
英語を勉強する。料理をする。空を眺める。星を眺める。
歌を歌う。楽器を弾く…
やりたいことは、やってたらなんとなく見つかるものです。
最初から自分が好きなものはこれだ！と言える人はいませんから＾＾
意味が無くてもよし。時間を無駄にしてもよし。
お金をかけても、かけなくてもどっちでもよし。
それを続けても、続かなくても、やりたいときにやればいい。
何もやりたくないなら、とことん休む。をやります。
気持ちのままに、
やりたいことを、自由にやりましょう。
ポイントは、頭で良い・悪いをジャッジせず、
あ、これやりたい！
と、ふと浮かんだことを行動に移すことです。
好きなことややりたいことは、
いのちの源からの欲求。
この欲求に素直に答えると、心の奥から満たされて幸せを感じます。
逆に、これらを我慢して、やりたいことや好きなことができないと、
人はストレスを感じ、欠乏感や孤独を感じて、何をやっても満たされず、
他人に嫉妬したり、批判したり攻撃したり、不安や恐怖に包まれ、
体は冷え、病気がちになって、
生きる力がどんどん減ってしまいます。
だから、
純粋な、好き。やりたい。という気持ちは、
とてもパワフルな、生きる力になるのです。
誰かを愛するように、
自分自身にも愛を向けて。
それでは、今日も、素敵な一日を♡
あずさ
